НУТРИЕНТЫ
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
ТИП
A
Витамин
B
Витамин
C
Витамин
D
Витамин
E
Витамин
K
Витамин
Кальций
ПОЛЬЗА
ИСТОЧНИК
Зрение, рост, иммунитет,
восстановление
Сладкий картофель, морковь,
шпинат, капуста, салат,
манго, печень
Нервная система,
иммунитет, производство
эритроцитов, энергия
Обогащенные злаки, мясо,
цельнозерновые продукты
Антиоксидант,
образование коллагена,
усвоение железа
Цитрусовые, киви,
брюссельская капуста, ростки,
помидоры
Поступление минералов
в кости, усвоение
кальция, иммунитет
Солнечные лучи, лосось, тунец,
яйца, обогащенное молоко
Антиоксидант,
укрепление иммунитета
Обогащенные злаки,
семена, орехи,
растительное масло
Свертывание крови,
здоровье костной системы
Овощи темного цвета,
брокколи, ростки,
брюссельская капуста, спаржа
Здоровье зубов и костей,
сокращение мышц, нервная
система, частота сердечных
сокращений
Йогурт, сыр, молоко,
соевое молоко, обогащенные злаки
Йод
Функции щитовидной железы,
клеточный метаболизм
Железо
Производство эритроцитов,
транспортировка кислорода,
образование
ферментов и функции ДНК
Калий
Важный электролит,
сокращение мышц,
нервные сигналы, баланс
жидкости, гидратация
Натрий
Важный электролит,
сокращение
мышц, нервные сигналы,
баланс жидкости, гидратация
Цинк
Иммунная функция,
деление клеток,
углеводный обмен
Lorem ipsum
Lorem ipsum
Lorem ipsum
Lorem ipsum
Обезвоженные водоросли,
морская рыба, йодированная
соль, запеченный картофель в кожуре, молоко
Мидии, печень, тыквенные
семечки, орехи, говядина, баранина,
фасоль, темно-зеленые листовые
овощи
Фасоль, запеченный
картофель в кожуре, курага
Соль, бульон, суп, соевый соус, сыр,
соленые огурцы, соленые закуски
Мидии, говядина,
баранина, ростки, семена
тыквы
