КАК
ЭТО РАБОТАЕТ:
Нужное количество калорий
мы можем получить из
углеводов, белков и жиров:
НУТРИЕНТЫ
ЖИРЫ
20-35%
КАЛОРИИ
SE GĂSESC ÎN:
БЕЛКИ
10-35%
КАЛОРИИ - ЭТО КОЛИЧЕСТВО
ЭНЕРГИИ В ПРОДУКТАХ
УГЛЕВОДЫ
45-65%
Источники калорий – макронутриенты
3 ВИДА МАКРОНУТРИЕНТОВ
4 килокалории
4 килокалории
9 килокалорий
УГЛЕВОДЫ
БЕЛКИ
ЖИРЫ
на грамм
на грамм
на грамм
КАК РАСЩЕПЛЯЮТСЯ ЖИРЫ:
1 кг жировой ткани
содержит примерно
888 г жира
1 кг
жировой
ткани
СОДЕРЖИТ
888 Г ЖИРА
Каждый грамм имеет энергетическую ценность = 9 килокалорий
888 Г ЖИРА
X
9 КИЛОКАЛОРИЙ
НА ГРАММ
7992 КИЛОКАЛОРИИ
НА 1 КГ
Чтобы сбросить 1 кг жира, человеку нужно сжечь больше калорий, чем он потребил
Чтобы набрать 1 кг жира, нужно потребить гораздо больше калорий, чем сжег
1 КГ ЖИРА РАВНОЦЕНЕН ЭНЕРГИИ НА:
30 часов
деловых встреч
13,5 часа
шопинга
8,5 часа
косьбы травы
5 часов
йоги
